Gabriela Gab

Coach zdrowia i relacji

Przyjmuje:

Osoby dorosłe, Młodzież od 14 r.ż

Typ wizyty:

Stacjonarnie, Wideokonsultacja

Świadczone usługi

Coaching

250 zł

50 min

Pokaż szczegóły usługi

Life coaching to interaktywny proces rozwoju osobistego, który pomoże Ci zrozumieć swoje mocne strony. Każda sesja coachingowa to praca nad osiągnięciem wyznaczonych wcześniej celów. Podczas spotkania, nasz coach przeanalizuje Twoje wyzwania życiowe, wspierając Cię w budowaniu pewności siebie oraz poprawie jakości życia w sferach osobistych i zawodowych.

Business coaching

250 zł

50 min

Pokaż szczegóły usługi

Coaching biznesowy to doskonałe narzędzie dla osób pragnących rozwijać się zawodowo. Podczas sesji, trener biznesu skupi się na rozwijaniu Twoich kompetencji przywódczych, zarządzaniu zespołami oraz efektywnym osiąganiu wyznaczonych celów biznesowych. Jest to idealne wsparcie dla kadry zarządczej i przedsiębiorców, którzy chcą maksymalizować swój potencjał w danej branży.

Test odporności psychicznej MTQPlus ze spotkaniem oraz omówieniem raportu

800 zł

Pokaż szczegóły usługi

Nasza usługa to nie tylko test, ale kompleksowa ocena Twojej zdolności do radzenia sobie ze stresem i adaptacji do zmieniających się okoliczności. W trakcie spotkania omówimy szczegółowy raport z testu, zwracając uwagę na Twoje atuty i obszary wymagające rozwoju, co pomoże w dalszych działaniach psychoterapeutycznych.

Obszary wsparcia

Syndrom pustego gniazda wiąże się z poczuciem pustki i smutku po wyprowadzce dzieci. Terapia pomaga przejść przez ten etap, znaleźć nowe pasje i cele oraz na nowo zdefiniować swoją rolę w życiu. Wsparcie wspiera w budowaniu satysfakcji i poczucia sensu na dalszych etapach życia.

Adaptacja do nowej sytuacji po wyprowadzce dzieci
Poszukiwanie nowych celów i ról w życiu
Radzenie sobie z poczuciem straty i osamotnienia
Odbudowa relacji partnerskich i społecznych
Znalezienie pasji, aktywności i wartościowych zajęć

Osoby pracujące w zawodach pomocowych, jak lekarze czy pielęgniarki, są szczególnie narażone na wypalenie. Obciążenie emocjonalne i fizyczne prowadzi do apatii i utraty satysfakcji. Wsparcie pomaga rozpoznać potrzeby, odzyskać równowagę i zadbać o zdrowie psychiczne, aby nadal z pasją pomagać innym.

Identyfikacja objawów wypalenia i przeciwdziałanie im
Techniki regeneracji psychicznej i fizycznej
Ustalanie granic i unikanie nadmiernego obciążenia emocjonalnego
Znaczenie wsparcia społecznego i superwizji zawodowej
Budowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym

Wypalenie może dotyczyć także życia osobistego. Nadmiar obowiązków i brak odpoczynku prowadzą do poczucia pustki i spadku motywacji. Terapia i coaching pomagają w odbudowie energii, odnalezieniu źródeł satysfakcji i przywróceniu równowagi między codziennymi zadaniami a własnymi potrzebami.

Rozpoznanie przyczyn emocjonalnego zmęczenia i stagnacji
Techniki odbudowy motywacji i energii do działania
Praca nad poczuciem sensu i satysfakcji z życia
Znalezienie sposobów na regenerację psychiczną i emocjonalną
Wprowadzenie zdrowych nawyków wspierających dobrostan

Odporność psychiczna pomaga lepiej radzić sobie z trudnościami i stresem. Coaching wspiera w budowaniu pewności siebie, rozwijaniu elastyczności i koncentracji na rozwiązaniach. Dzięki temu łatwiej osiągać cele, utrzymać równowagę emocjonalną i działać skutecznie mimo przeciwności losu.

Rozwój umiejętności radzenia sobie ze stresem
Praca nad elastycznością psychiczną i adaptacją do zmian
Techniki budowania siły emocjonalnej i wewnętrznej motywacji
Wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków myślowych
Praktyki mindfulness i techniki relaksacyjne

Profilaktyka uzależnień to wsparcie w zrozumieniu zagrożeń i rozwijaniu zdrowych strategii radzenia sobie ze stresem i emocjami. Celem jest unikanie ryzykownych zachowań, budowanie trwałych nawyków i tworzenie stylu życia opartego na równowadze psychicznej i fizycznej.

Edukacja na temat mechanizmów uzależnień
Wsparcie w zmianie nawyków i kontrolowaniu zachowań ryzykownych
Strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami bez sięgania po substancje
Rola wsparcia społecznego i alternatywnych sposobów na radzenie sobie ze stresem
Tworzenie środowiska wspierającego zdrowy styl życia

Wypalenie zawodowe objawia się utratą motywacji, poczuciem bezsilności i zmęczeniem spowodowanym przewlekłym stresem w pracy. Wsparcie coachingowe i terapeutyczne pomaga rozpoznać przyczyny, wypracować strategie radzenia sobie ze stresem i odbudować energię, co pozwala odzyskać satysfakcję z pracy i życia.

Rozpoznawanie objawów wypalenia i przeciwdziałanie im
Praca nad równowagą między obowiązkami zawodowymi a regeneracją
Techniki efektywnego zarządzania stresem w pracy
Budowanie odporności psychicznej i przeciwdziałanie chronicznemu zmęczeniu
Poszukiwanie nowych źródeł motywacji i satysfakcji zawodowej

O specjaliście

Od 2008 roku prowadzę sesje coachingowe, warsztaty i szkolenia z kompetencji miękkich. Jestem absolwentką Podyplomowego Studium Coachingu (SWPS i Laboratorium Psychoedukacji) i Psychologii Biznesu dla Menedżerów (ALK).

Ukończyłam też Szkołę Profesjonalnych Trenerów Biznesu oraz Szkołę Coachingu Grupowego i Zespołowego (Pracownia NOVO). Mam certyfikat International Coaching Community. Jako absolwentka szkoleń I i II stopnia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach korzystam z tych narzędzi podczas sesji indywidualnych i grupowych. Jestem też wykładowcą na wydziale medycznym – przyszłych lekarzy uczę, jak radzić sobie ze stresem, wypaleniem zawodowym i osobistym, jak zwiększać swoją efektywność oraz jak motywować pacjentów do zmiany nawyków zdrowotnych, jak ich mądrze wspierać, jak zdrowo pomagać.

Pracuję również z osobami z niepełnosprawnością i ich opiekunami. Jestem absolwentką Kursu Pracy Procesowej w Grupie TROP i prowadzę treningi interpersonalne. Zawodowo interesuję się obszarem motywacji, odporności psychicznej, profilaktyki wypalenia i uzależnień oraz pracy z nawykami.

Prywatnie uwielbiam żeglowanie po Mazurach i bycie członkiem załogi na dużych żaglowcach, taniec hawajski i spacery architektoniczne po Warszawie.

Nie udało Ci się znaleźć wolnego terminu?

Sprawdź pozostałych specjalistów!

Justyna Wójcik Radecka

Trenerka TUS, trenerka kompetencji społecznych, emocjonalnych i relacyjnych, konsultantka w spektrum ADHD

Obszary wsparcia: ADHD, odporność psychiczna i emocjonalna, kobiety w kryzysie i w transformacji, relacje rodzic–nastolatek / opiekun–młody dorosły, treningi TUS i umiejętności psychospołecznych, psychoedukacja w obszarze traumy

W centrum mojej pracy zawsze znajduje się człowiek i jego indywidualna historia. Pracuję z osobami doświadczającymi skutków traumy, przemocy, lęku, depresji, żałoby czy kryzysów...

Poznaj mnie lepiej

Aleksandra Nizińska

Terapeuta, psycholog, coach, doradca zawodowy

Nurt: Integracyjny

Obszary wsparcia: Neuroróżnorodność (ADHD, spektrum autyzmu), lęki, relacje, depresja, otyłość, zaburzenia osobowości, kryzysy życiowe, trudności w życiu zawodowym

Wspieram młodzież (13+) i dorosłych w budowaniu życia, które daje więcej spokoju, sensu i satysfakcji — zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. Pomagam, gdy stres, wypalenie...

Poznaj mnie lepiej